Витамины для волос: какие, для чего и в чем содержатся?

Я думаю, всем известно, что здоровье наших волос — это не только внешний уход за ними, но и внутреннее состояние организма. В том числе — достаточное ли количество нужных витаминов для красоты локонов он получает. Какие витамины нужны нашим волосам и как их употреблять — расскажу в статье.

Витамин А. Все мы слышали о том, что этот витамин очень полезен для зрения, но и волосам он также необходим. С его помощью улучшается кровообращение в коже головы и стимулируется работа фолликулов. К тому же, витамин А участвует в выработке строительных белков (которые входят в состав почти всех тканей), а еще защищает волосы от воздействия окружающей среды. Больше всего содержится в моркови, салате, капусте, жирных молочных продуктах (масло, сливки), а также в яичном желтке.

Витамин С. Кроме важнейшей функции — поддержания общего иммунитета, витамин С улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов и препятствует выпадению. Из продуктов получить этот витамин достаточно сложно (он разрушается при приготовлении), зато легко восполнить баланс с помощью таблеток аскорбиновой кислоты. Витамином С богаты зеленые листовые овощи, капуста, томаты, цитрусовые, киви, а также многие ягоды.

Витамин Е. Очень важный витамин для красоты — он запускает процесс регенерации клеток, стимулирует рост волос, а также отвечает за пигментацию (борется с сединой). Этого витамина много в орехах, бобовых, маслах (нерафинированных), а также в злаках.

Витамины группы B. Их следует выделить отдельно, ведь каждый из В-витаминов выполняет свою функцию.

В1. Тиамин борется со стрессами и их последствиями, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ. Источники: фасоль, спаржа, ячмень, орехи, крупы (пшеница, гречка).

В2. Нормализует выработку кожного сала и борется с секущимися кончиками. Больше всего его в капусте, горохе, яблоках, зеленой фасоли, а также в дрожжах.

В3. Ниацин укрепляет волосы, помогает удерживать в них пигмент, а также увлажняет их. Другое название — никотиновая кислота. Наибольшее количество этой кислоты в дрожжах, мясных продуктах и крупах (овес, рожь, кукуруза, ячмень).

В5. Пантотеновая кислота укрепляет фолликулы изнутри и защищает волосы от ломкости. Этот витамин, как и многие другие витамины группы В можно найти в дрожжах, кроме того он содержится в кисломолочных продуктах и желтках.

В6. Защищает от перхоти, устраняет сухость кожи головы. Содержится в крупах, мясе, рыбе и дрожжах.

В9. Фолиевая кислота необходима для активного обновления и деления клеток. Вследствие чего улучшается структура волос.

В12. Самый важный витамин для волос! Он буквально пробуждает фолликулы, доставляет к ним кислород, ускоряет рост волос и препятствует выпадению. Кроме того, как и В9 запускает процесс регенерации, улучшая структуру и внешний вид волоса. В12, как и В9 можно встретить в кисломолочных продуктах, яйцах, дрожжах, зеленых растениях и овощах, а также в печени.

Вывод простой: кушай больше овощей и фруктов, а также круп и мяса — тогда ты не только вернешь здоровье волосам, но и всему телу, а еще улучшишь свою фигуру.

Комментарии
Zara
9 июня, 17:14

Для волос важен комплекс витаминов, а не какой-то отдельный. Проверено на практике

0
Новикова М. И.
11 июня, 19:56

Zara, а лучше - специализированный. Тот же пантовигар или серии ай херб. Помогает на ура.

0
Алина
12 июня, 19:05

Новикова М. И., если постоянно принмать какие-то витамины, то специализированные и дорогущие не понадобятся вообще.

0
Новикова М. И.
13 июня, 17:17

Алина, есть акое. Мне как-то для здоровье врач назначил витамины группы Б. И я заметила, что волосы стали здоровее от этого.

0
Алина
20 июня, 13:45

Новикова М. И., может. Хотя я бы не сказала, что эти витамины основные. Для волос вообще хороши омега 3-6-9. можно попробовать пропить

0
Новикова М.И.
26 июня, 10:59

Алина, пила. Очень хорошо для кожи пошли, все прыщики пропали. На волоса особо эффекта не заметила.

0
HYst
12 июля, 09:16

ais depuis Uggs For Cheap longtemps les Joviens ont appris zapatilla adidas ? communiquer Air Max Pas Cher avec leurs satellites : les cinq petits, canada goose jacket outlet d?serts, servent Adidas Neo Discount Sale de lieu de rel?gation pour les 23 IS BACK Store rares Nike Zapatos d?g?n?r?s ; avec les Cheap Nike Huarache habitants nike air des quatre gros, une Air Max 90 alliance pacifique ugg clearance et fraternelle nfl store s’est ?tablie, et l’on Air Max Femme a Moncler Sale transport? Hugo Boss Sale les Yeezy Black observatoires sur l’un d’eux, Chaussure Air Max Ganym?de. christian louboutin outlet Minuscule new pandora charms en Pandora Store comparaison de Nike Shoes Discount Marketplace l’immense plan?te, ce globe Cheap Toms Shoes Outlet est bien suffisant pour contenir ? l’aise billige nike sko tous les ?????? ????? astronomes Cheap Real Jordans joviens, TOMS For Sale puisqu’il surpasse Adidas Superstar Sale Online en Michael Kors Outlet diam?tre la plan?te Mercure louboutin heels ; et Nike Tn Requin Pas Cher des v?hicules Sac a main michael kors actionn?s par ? accumulateurs solaires ? permettent encore aux Discount Air Max simples amateurs pandora beads de venir New Nike Shoes contempler les merveilles du TOMS OUTLET ciel, Nike Free Run 5.0 Womens dans l’atmosph?re id?alement pure du satellite.

La description de Vans Black Sneakers leurs Nike Shox Cheap t?lescopes, botas de futbol dont les Adidas Soccer Cleats Cheap Joviens adidas store ne tent?rent de dissimuler ugg store aucun Mens Nike Air Max secret, occupa de nombreuses Billige Nike Sko et laborieuses s?ances de transmission ; mais, fid?le ? Nike Online Store sa r?gle Cheap True Religion Jeans de UGG BOOTS FOR WOMEN conduite, nike sportschuhe le Scarpe Air Max Directoire-Terrestre garda pour lui Nike Air Max Sale le Pandora Store meilleur de ces r?v?lations. Le principe Coach Bags On Sale g?n?ral Kobe Shoes Nike en Nike Soccer Cleats Boots fut converse store seul Bottes Ugg Femme Pas Cher divulgu? nike mercurial soccer cleats et Pandora Style Beads l’on apprit avec Hyperdunk 2014 stupeur que les t?lescopes joviens, gu?re plus Chaussure Nike Air Max Pas Cher volumineux huarache sneakers que les ?quatoriaux fitflops sale uk du Mont-Blanc et du Canada Goose Womens Coats Gaurisankar, permettaient n?anmoins d’obtenir Soccer Boots Outlet nike des grossissements illimit?s. En Air Nike effet, Jordan Shoes For Cheap les Cheap Toms Outlet Store images, au lieu d’y ?tre amplifi?es uniquement par le syst?me ? Nike Air Max Cheap miroir-oculaire Air Max Sneakers ?, y subissaient official NHL jerseys en outre, nike tn pas cher au moyen de relais Jordan Sneakers For Sale sp?ciaux, un d?veloppement analogue ? celui que new yeezy shoes le microphone Boost Yeezy Sale On Line terrestre TOMS SHOES OUTLET impose Adidas Originals Stan Smith aux g?nstige nike schuhe vibrations sonores. Toms Outlet Online Si bien canada goose jackets on sale que Ray Ban Sunglasses Online non Doudoune Moncler Site Officiel seulement les signaux air force one pas cher lumineux Discount Christian Louboutin Shoes du Moncler Jackets Discount Marketplace Sahara avaient ?t? Louboutin Wedding Shoes aper?us Timberland Outlet d?s le premier instant, mais la vie coach factory outlet online des Terriens ?tait surveill?e Cheap Louboutin Heels depuis des g?n?rations avec Adidas Originals Superstar une sollicitude inqui?te, d’aussi pr?s qu’un biologiste peut suivre une colonie de microbes au adidas outlet foyer de toms sale l’ultra-microscope. Les signaux New Air Max 2017 lumineux abercrombie and fitch store projet?s Yeezy Men de cheap uggs for women Ganym?de Soccer Boots Outlet nike sur l’?cran de Boty Nike Air son Yeezy Shoes Discount Marketplace ombre Air max dam n’?taient Air max levn? donc pas faits au goedkope nike air max hasard, Adidas Originals Sale mais sollicitaient directement l’attention des Michael Kors Handbags Discount Terriens.

Or, il Original Ugg Boots semble que nike sneakers les toms shoes outlet membres Jordan Shoes Air de suivre un envoi la Adidas NMD For Sale famille plan?taire baignent Cheap True Religion Jeans dans Christian Louboutin Shoes Outlet une Pandora Official Website sorte chaussure basket homme d’atmosph?re Toms Factory Outlet spirituelle Nike Air Damen analogue ? cheap uggs celle qui r?gne au Jordan Store sein Canada goose dam des Nike joggesko civilisations nike sb stefan janoski terrestres. Moncler Outlet Store Il Nike Air Pas Cher semble que womens nike air max les manifestations Zapatillas Air Max de l’Esprit Jordan Schoenen suivent ? reebok running shoes la surface pandora outlet store des Filles Canada Goose Outlet du Soleil ????? ????? une marche ?troitement parall?le, Nike Roshe Run Sale et qu’en Nike Roshe Run dehors des communications mat?rielles il existe Nike Shoes Sale Store des Cheap Nike Air Huarache id?es ? interplan?taires ? Boutique Ugg comme Nike Huarache Womens Cheap il y a ici des id?es ? dans zapatillas running l’air ? zapatillas nike baratas grace auxquelles une newest lebron shoes invention Official Toms Shoes Outlet surgit, ? Nike Outlet l’heure Ugg Pas Cher Femme de Canada Goose Outlet sa maturit? Cheap Air Max fatale, dans Cheap Michael Kors Handbags une Ugg Pas Cher En France foule Cheap Michael Kors Tote Bag de Nike Air Jordan 11 cerveaux ? Yeezy Boost Sale Online la Nike Store fois et sur divers points Stone Island Outlet du chaussures nike pas cher monde. Discount Ray Ban Sunglasses Une Michael Kors Clearance premi?re chaussure Nike homme preuve Nike Air Max Goedkoop de Adidas Yeezy Cheap cette hypoth?se venait de nous Adidas Yeezy Boost 350 For Sale ?tre donn?e par cette Pandora Outlet simultan?it? Portafoglio michael kors des efforts faits Air Jordan Retro Sale sur la Terre Ugg Outlet Online Store et Cheap Air Max Trainers Jupiter pour ?tablir nike shoes la communication id?ale. Une Nike Air Sneakers ?clatante conformation vint nike schuhe g?nstig bient?t nous Michael Kors convaincre de son Descuentos Nike exactitude.

La minutieuse description des proc?d?s joviens de t?l?vision Negozi Pandora ?tait ? peine termin?e que Nike Air 90 les Adidas Shoes Discount Marketplace antennes r?ceptrices ADIDAS NMD SALE ON LINE de T.S.F. interplan?taire, North Face Outlet jusque-l? muettes new jordan releases en d?pit moncler jacket sale des Discount TOMS appels quotidiens, Doudoune Moncler Pas Cher entr?rent tout ? coup en Adidas Superstar action. Des signaux nets et pr?cis, – traits et points de Nike Pas Cher Femme l’alphabet Ray Ban Sunglasses Cheap conventionnel cheap nike air max genre Morse institu? d’un commun Uggs Pas Cher Soldes accord Nike Shox discount Sale avec Jupiter, – adidas schoenen firent d’abord ugg factory outlet croire qu’il Nike Factory Store s’agissait du nouveau mode Hogan Outlet de communication que la plan?te Nike Air Women g?ante nike jordan shoes se proposait de mettre zapatos de futbol nike en jeu, ? vans shoe store l’instigation Christian Louboutin Heels de la Terre, pour longchamp bags on sale doubler hogan scontate ses nike air max running shoes signaux optiques prada outlet . Et Nike Shoes Online le Air Max Kopen premier jour, Ugg boots Sale la nouvelle, publi?e sous cette Moncler Outlet Online forme, Nike Air Huarache For Sale ne suscita qu’une scarpe nike m?diocre Cheap Michael Kors curiosit?. Mais au bout de quelques nike air jordan pas cher heures le Doudoune Moncler Femme Pas Cher doute ne fut plus retro jordans for cheap permis, et pandora jewelry store la provenance d

Pandora Store Sale

0
fashion54321
29 декабря, 10:29

clearance

versace outlet

Chaussures pour Femme

coach outlet

Nike Air Jordan Enfants

oakley outlet

Nike Air Max 1

canada goose outlet

nike outlet

michael kors handbags

Jordan Fusion Femme

Louis Vuitton handbags

mode damenschuhe

ray ban polarized

kate spade outlet

kate spade outlet online

Premier Jewelry - Official

louis vuitton outlet

Nike Air Jordan Enfants

yeezy boots 350

kate spade outlet

Nike Air Force 1 Homme

michael kors

burberry factory outlet

kate spade outlet online

school bags on sale

prada outlet online

Adidas Outlet

Air Max 90

Lunette Oakley

michael kors bags

tory burch

kate spade outlet store

Nike Air Max 90

burberry outlet

ray ban australia

Family Name Research

pandora jewelry uk

tory burch

louis vuitton outlet

Nike Air Max Femme

Wholesale womens autumn winter clothing

Nike Free Run

nike running

black friday

pandoracharms

pandora australia

puma sneakers

rayban sunglasses

pandora australia

Brighton Jewelry - Official

puma shoes

handbags online sale

gucci watches

Nike Air Max Chase

yeezy shoes

Air Max Enfants

michael kors outlet online

coach outlet

jimmy choo australia

armani outlet

michael kors factory outlet

Jewelry Armoire - Official

coach outlet store

backlink

jimmy choo uk

coach outlet

coach outlet online

The Retail Compliance Association

cheap ray bans

under armour

pandora jewelry

pandora bracelets charms

ray-ban sunglasses

burberry sale

chrome store

rayban prescription glasses

pandora australia

Nike Air Max Enfant

jimmy choo shoes

kate spade outlet online

Green Cleaned

burberry outlet

nike jordan shoes

payless shoes online

burberry outlet sale

coach outlet

nike outlet

michael kors outlet

kate spade outlet sale

ray ban sunglasses sale

timberland outlet

breitling watches

michael kors outlet

Ray Ban sunglasses

chaussure pas cher

kate spade outlet bags

nike outlet online

Brighton Jewelry - Official

kate spade outlet

rolex watch

hermes outlet

michael kors bags online

boulder shoes sew repair

michael kors bags

Nike Air Max 2017

ugg boots

Wedding Rings- Official

black friday michael kors

Nike Free Run

China wholesale

prada outlet online

prada outlet sale

ray ban australia

coach outlet online

Nike Air Max

shop mlb

Air Jordan 11 Femme

birkenstock sandals

Wholesale Outlet Sale

Nike Air Max Enfant

nike factory outlet

Wave Prophecy 2 Shoes

coach outlet online

coach outlet online sale

shi12.29

0

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность оставить комментарий

Обратный звонок

Укажите свой контактный телефон,
и мы перезвоним вам

Нажимая на кнопку "Жду звонка", я даю Согласие на обработку персональных данных

Поиск по сайту
Вход в личный кабинет

Вход через социальные сети
Купить в 1 клик


Нажимая на кнопку "Купить", я даю Согласие на обработку персональных данных