+7 (495) 232-00-07
Время работы: пн-пт, 10:00-18:00
Прием заказов: круглосуточно
Моя Корзина

Витамины для волос: какие, для чего и в чем содержатся?

Я думаю, всем известно, что здоровье наших волос — это не только внешний уход за ними, но и внутреннее состояние организма. В том числе — достаточное ли количество нужных витаминов для красоты локонов он получает. Какие витамины нужны нашим волосам и как их употреблять — расскажу в статье.

Витамин А. Все мы слышали о том, что этот витамин очень полезен для зрения, но и волосам он также необходим. С его помощью улучшается кровообращение в коже головы и стимулируется работа фолликулов. К тому же, витамин А участвует в выработке строительных белков (которые входят в состав почти всех тканей), а еще защищает волосы от воздействия окружающей среды. Больше всего содержится в моркови, салате, капусте, жирных молочных продуктах (масло, сливки), а также в яичном желтке.

Витамин С. Кроме важнейшей функции — поддержания общего иммунитета, витамин С улучшает кровоснабжение волосяных фолликулов и препятствует выпадению. Из продуктов получить этот витамин достаточно сложно (он разрушается при приготовлении), зато легко восполнить баланс с помощью таблеток аскорбиновой кислоты. Витамином С богаты зеленые листовые овощи, капуста, томаты, цитрусовые, киви, а также многие ягоды.

Витамин Е. Очень важный витамин для красоты — он запускает процесс регенерации клеток, стимулирует рост волос, а также отвечает за пигментацию (борется с сединой). Этого витамина много в орехах, бобовых, маслах (нерафинированных), а также в злаках.

Витамины группы B. Их следует выделить отдельно, ведь каждый из В-витаминов выполняет свою функцию.

В1. Тиамин борется со стрессами и их последствиями, улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ. Источники: фасоль, спаржа, ячмень, орехи, крупы (пшеница, гречка).

В2. Нормализует выработку кожного сала и борется с секущимися кончиками. Больше всего его в капусте, горохе, яблоках, зеленой фасоли, а также в дрожжах.

В3. Ниацин укрепляет волосы, помогает удерживать в них пигмент, а также увлажняет их. Другое название — никотиновая кислота. Наибольшее количество этой кислоты в дрожжах, мясных продуктах и крупах (овес, рожь, кукуруза, ячмень).

В5. Пантотеновая кислота укрепляет фолликулы изнутри и защищает волосы от ломкости. Этот витамин, как и многие другие витамины группы В можно найти в дрожжах, кроме того он содержится в кисломолочных продуктах и желтках.

В6. Защищает от перхоти, устраняет сухость кожи головы. Содержится в крупах, мясе, рыбе и дрожжах.

В9. Фолиевая кислота необходима для активного обновления и деления клеток. Вследствие чего улучшается структура волос.

В12. Самый важный витамин для волос! Он буквально пробуждает фолликулы, доставляет к ним кислород, ускоряет рост волос и препятствует выпадению. Кроме того, как и В9 запускает процесс регенерации, улучшая структуру и внешний вид волоса. В12, как и В9 можно встретить в кисломолочных продуктах, яйцах, дрожжах, зеленых растениях и овощах, а также в печени.

Вывод простой: кушай больше овощей и фруктов, а также круп и мяса — тогда ты не только вернешь здоровье волосам, но и всему телу, а еще улучшишь свою фигуру.

Комментарии
Zara
9 июня, 17:14

Для волос важен комплекс витаминов, а не какой-то отдельный. Проверено на практике

0
Новикова М. И.
11 июня, 19:56

Zara, а лучше - специализированный. Тот же пантовигар или серии ай херб. Помогает на ура.

0
Алина
12 июня, 19:05

Новикова М. И., если постоянно принмать какие-то витамины, то специализированные и дорогущие не понадобятся вообще.

0
Новикова М. И.
13 июня, 17:17

Алина, есть акое. Мне как-то для здоровье врач назначил витамины группы Б. И я заметила, что волосы стали здоровее от этого.

0
Алина
20 июня, 13:45

Новикова М. И., может. Хотя я бы не сказала, что эти витамины основные. Для волос вообще хороши омега 3-6-9. можно попробовать пропить

0
Новикова М.И.
26 июня, 10:59

Алина, пила. Очень хорошо для кожи пошли, все прыщики пропали. На волоса особо эффекта не заметила.

0

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность оставить комментарий

Обратный звонок

Укажите свой контактный телефон,
и мы перезвоним вам

Нажимая на кнопку "Жду звонка", я даю Согласие на обработку персональных данных

Поиск по сайту
Вход в личный кабинет

Вход через социальные сети
Купить в 1 клик

Нажимая на кнопку "Купить", я даю Согласие на обработку персональных данных